14/02/2020

Love yourself ก่อนมอบ 'รัก' ให้ใคร ควรเริ่มที่การใส่ใจและ 'รักตัวเอง'

 

       หลายคนวิ่งตามความรัก หลายคนเฝ้ารอความรักจากคนอื่น แต่รู้ไหมว่า...หากเรามอบความรักความใส่ใจและเติมความสุขให้ตัวเอง จะทำให้เรายิ่งเปล่งประกายด้วยพลังบวกและเป็นคนที่มีสุขภาพดีจากภายในจนคนรอบข้างต้องอิจฉา

       ในช่วงบรรยากาศของ ‘วันแห่งความรัก’ แบบนี้ เราขอแนะนำเคล็ด (ไม่) ง่าย ๆ สำหรับการดูแลหัวใจและร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงสดใส เต็มเปี่ยมไปด้วยความรัก

 

1.ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

 

 

       อย่างแรกควรเริ่มที่การดูแลสุขภาพร่างกาย ควบคุมอาหาร เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย หลีกเลี่ยงของมึนเมา ไม่สูบบุหรี่ หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ และอย่าลืมไปตรวจสุขภาพประจำปี เชื่อว่าเราทุกคนต่างรู้ว่าทำอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี สำคัญตรงที่...เราต้องมีวินัยและใส่ใจดูแลร่างกายอยู่สม่ำเสมอ

 

2.สำรวจสุขภาพจิตใจของตัวเอง

 

 

       ผู้คนสังคมในปัจจุบันต่างมีเรื่องเคร่งเครียด บ้างเรื่องงาน บ้างก็เป็นเรื่องเงินทอง พาให้รู้สึกกดดันหาทางออกของปัญหาไม่ได้ เกิดเป็นความทุกข์ในจิตใจและนำไปสู่โรคซึมเศร้า ดังนั้นเราควรหมั่นสำรวจสุขภาพจิตใจอยู่เสมอ และถ้าหากต้องการคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาสามารถโทรได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือเข้าไปปรึกษาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชที่โรงพยาบาลก็ได้เช่นกัน

 

3.หลีกเลี่ยง Toxic relationship

 

 

       Toxic relationship คือรูปแบบความสัมพันธ์ที่แย่จนเหมือนเป็นพิษ จากทั้งคำพูดและการกระทำ ยิ่งเมื่อเป็นคนใกล้ชิดกัน ไม่สามารถตัดขาดจากกันได้ ก็ยิ่งเกิดความอึดอัดและกัดกร่อนความสุขของตัวเองไปเรื่อย ๆ ลองถอยออกมามองดูว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์แบบนี้หรือไม่ ถ้าใช่...ควรลองเปิดใจพูดคุยถึงปัญหาระหว่างกันเพื่อหาทางปรับแก้ให้ลงตัว แต่ถ้าแก้ไขไม่ได้ ควรหาวิธีก้าวออกไปให้ไกลความสัมพันธ์ที่ทำให้ตัวเองไม่มีความสุข

4.ไม่จมกับดราม่าออนไลน์มากไป

 

 

       โลกออนไลน์มีหลายสิ่งให้เสพมากมาย ปฏิเสธไม่ได้ว่าเรื่องดราม่ามักดึงดูดใจและสายตาให้เราติดตามและจมจ่อมอยู่กับมัน และซึมซับเอาพลังเชิงลบเข้ามากระทบจิตใจตัวเองโดยไม่รู้ตัว จนบางขั้นถึงขั้นพิมพ์แสดงความคิดเห็นหรือตอบโต้ด้วยถ้อยคำรุนแรง หลายคนอุทิศเวลานอนให้กับการติดตามเรื่องดราม่าทั้งที่ไม่ใช่เรื่องที่เกี่ยวข้องกับตัวเองโดยตรง จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ถึงเวลาแล้วที่เราควรวางขีดจำกัดให้ตัวเอง อย่าไปอินกับดราม่าออนไลน์มากไปจนเกินพอดี

 

5.สร้างแรงบันดาลใจ

 

 

       บางทีการใช้ชีวิตเหมือนเดิมให้ทุก ๆ วันอาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายกับความจำเจ ลองแบ่งเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย และลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่จะสร้างแรงบันดาลใจ เติมสีสันให้ชีวิต อย่างเช่นการออกไปท่องเที่ยว ชมภาพยนตร์ อ่านหนังสือ เรียนทำอาหาร เล่นกีฬาหรืออื่น ๆ ที่เข้ากับความชอบและไลฟ์สไตล์ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะค้นพบตัวตนและหนทางใหม่ ๆ ที่สามารถทำเป็นอาชีพสร้างรายได้ และมีความสุขในทุก ๆ วัน

 

       เมื่อคุณรู้จักตัวตน และ ‘รักตัวเอง’ คุณก็พร้อมที่จะเป็นคนมอบความรัก ถ่ายทอดความห่วงใยให้คนรอบข้าง เติมเต็มความสุขให้กันและกันได้ โดยไม่ต้องวิ่งไล่ตามหาความรักอีกต่อไป

 

เรียบเรียงโดย

Feliz

มีความสุขอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ ชอบฟัง เขียน และอ่านเรื่อง ‘ผี ๆ’




แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น


บทความนี้ยังไม่มีคนแสดงความคิดเห็น

บทความที่เกี่ยวข้อง


เรื่องเด่น


นิยายประจำวัน


TODAY | อังคาร
คดีบุกรุกนำพาเจเจ เจ้าหน้าที่พิสูจน์หลักฐาน และสก็อต พนักงานต้อนรับในโรงแรมมาพบกัน